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le saviez vous

 

 

 

   

 - Les éducateurs, les parents, les entraîneurs, les athlètes, en fait tous les participants sont invités à faire preuve d’Esprit Sportif en mettant en pratique les 10 articles de la Charte. Chacun doit faire sa part pour promouvoir une pratique sportive plus humaine et plus formatrice.

 

Article 1 :

- D’abord et avant tout observer strictement tous les règlements sans chercher délibérément  à commettre de faute.
 
Article 2 :
- Respecter l’officiel. Leur présence est essentielle au bon déroulement de toute compétition. L’officiel n’a pas la tâche facile! C’est pourquoi il mérite le respect de tous.
 
Article 3 :
- Accepter toutes les décisions de l’arbitre sans jamais mettre en doute son intégrité.
 
Article 4 :
- Reconnaître dignement la supériorité de l’adversaire dans la défaite.
 
Article 5 :
- Accepter la victoire avec modestie et sans ridiculiser son adversaire.
 
Article 6 :
- Savoir reconnaître les bons coups et les bonnes performances de l’adversaire.
 
Article 7 :
- Vouloir se mesurer à un adversaire dans l’équité. Compter sur son talent et ses habiletés pour tenter d’obtenir la victoire.
 
Article 8 :
- Refuser de gagner par des moyens illégaux et par tricherie.
 
Article 9 :
- Pour l’officiel, bien connaître tous les règlements et les appliquer avec impartialité.
 
Article 10 :
- Garder sa dignité en toute circonstance et montrer que l’on a la maîtrise de soi, refuser d’accepter que la violence physique et verbale prenne le dessus sur soi.

    Les cinq (5) règles de base de l'esprit sportif sont les suivantes :

1. observer les règlements;
2. respecter l'adversaire;
3. respecter l'arbitre;
4. avoir le souci de l'équité;
5. garder sa dignité.

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Les origines du tennis de table

-  C’est en Angleterre aux alentours de 1881 que le tennis de table a fait sa première apparition

-  En France, le tennis de table arriva par la Côte d’Azur en 1902

 -  Le 12 décembre 1901, la Fédération de Tennis de Table naissait puis la Fédération de Ping-pong naissait à son tour.

 -  Le 3 décembre 1902, ces deux fédérations fusionnaient et devenaient la Fédération de Tennis de Table.

-  Le 30 mars 1927 était créée la Fédération Française de Tennis de Table.

-  En 1928 eut lieu le 1er championnat de France.

   Le tennis de table devint sport olympique en 1988 et plus de 200 pays le pratiquent.

-  Cette discipline se pratiquait avec des balles en caoutchouc ou en liège, une planche qui servait de filet et avec une raquette en couverture rigide de livre, le terme Ping-pong caractérisait le son de la balle contre la raquette.

-  Si, dans un premier temps, les raquettes furent en peau tendue ou confectionnées avec des cordes de laine, elles furent vite remplacées par le bois. A ce titre, c’est encore un anglais (E.C. GOODE) qui pensa à recouvrir le bois d’une couche de caoutchouc à picot (1924).

 - En 1951 apparaît le revêtement de caoutchouc mousse qui révolutionne la pratique de cette discipline.

 - De même, la balle, d’abord de liège, de bois ou de caoutchouc, fut remplacée en 1902 par une balle en celluloïd découverte par l’ingénieur anglais James GIBB.

-  Les balles utilisées alors étaient très différentes de celles que nous utilisons aujourd'hui, elles avaient un diamètre de 2 cm, soit la moitié moins que les balles actuelles.

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- Avec les conseils de l'entraîneur, du médecin et du kiné de mon club


Régulièrement
J'entretiens ma souplesse puis je m'étire en y consacrant beaucoup de temps si je suis raide
Je renforce mes muscles les plus faibles
Je travaille ma technique

Avant l'entraînement ou la compétition
Je m'échauffe environ 30 minutes : trottinements, assouplissements, étirements, gestes spécifiques de ma discipline
Je me relaxe et je me concentre

Après l'entraînement ou la compétition
Je trottine puis je m'étire pendant quelques minutes pour diminuer ma fatigue et mes courbatures
 
 
- L'eau, le lait et les jus de fruit sont les amis du sportif

Avant l'effort, je bois, même sans avoir soif, eau ou lait écrémé.

Pendant l'effort je dois éviter la déshydratation - une perte de 4% de mon poids en eau diminue mon rendement de 40% ! - je bois souvent, avant d'avoir soif, par petites gorgées, eau ou boissons sucrées à  une température d'environ 15 °.

Après l'effort, je bois de l'eau gazeuse minéralisée puis du lait écrémé et des jus de fruit ou légumes.
 
- Un peu de tout, assez de tout...!

Avant l'effort, je constitue des réserves énergétiques en mangeant (aux deux derniers repas) des sucres d'absorption lente : pâtes, riz, semoule - j'évite les graisses et les viandes - je respecte un délai de 3 à  4 heures entre le dernier repas et le début de la compétition (1h30 à  2h pour le petit déjeuner).

Pendant l'effort mes réserves en carburant diminuent, je dois manger des sucres d'absorption rapide et faciles à  digérer : pâtes de fruits, sucre, fruits secs, barres de céréales.
Après l'effort je recharge mes réserves en mangeant des sucres d'absorption lente et faciles à  digérer : pâtes, riz, semoule, féculents, laitages. J'évite un repas trop copieux et limite la consommation des viandes rouges.
- Le calme avant la compétition

Avant la compétition, j'accumule le maximum d'énergie en dormant suffisamment pendant les nuits qui la précèdent.
- Respirer pour gagner !!!

L'entraînement régulier augmente mes aptitudes physiques de 30%.

Le tabac provoque une diminution de l'oxygénation du cerveau et des muscles, donc il diminue les performances
- Je protège mon capital santé !!

Je consulte mon médecin avant de prendre tout médicament ou vitamine.

Les produits miracles n'existent pas.
Ce sont de faux amis qui te détruiront !
 
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Petites informations

 

-Sport olympique depuis 1988, c'est le 3ème sport qui a le plus de joueurs licenciés dans le monde!

-C'est un des 10 sports les plus complets.

-La vitesse de la balle peut aller jusqu'à 190 km/h et avec un top-spin elle peut avoir jusqu'à 50 révolutions/seconde!...

-Le temps de contact de la balle avec la raquette est de 0,003 secondes.

-En une rencontre de 10 sets à 11 points, un joueur d'élite peut se déplacer entre 3 et 5 km.

-En une journée de compétition, la dépense énergétique d'un joueur de haut niveau équivaut à celle d'un athlète qui court un marathon.

-On peut le pratiquer toute sa vie. Il n'y a pas d'age limite pour jouer. Des compétiteurs ont plus de 80 ans..

-Il exerce le cerveau, la vue et retarde les effets séniles chez les personnes agées.

 

 


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